Специфический вид йоги, которая способствует развитию мышечной памяти.
Она занимается объединением тела и ума. Мышцы зачастую работают не эффективно вследствие эмоциональных стрессов, навязанных шаблонов мышления или травм. Постепенное «перевоспитание» мозга путем совершения гармоничных и размеренных движений способствует укреплению мышц.
Смысл слова «соматика» отражает процессы, происходящие в теле. Разрабатывали эту систему Томас Хана, Моше Фельденкрайз. В 1970-х годах Элеонорой Ханой был основан институт соматических исследований и подготовки йога тичеров. Оказалось, что многие люди страдают «вялыми» мышцами и не могут удерживать из-за этого правильную осанку. Сотрудники института успешно помогали восстанавливать дееспособность мышц.
В качестве эффекта от занятий практикующие отмечают:
✔ Легкость и удовольствие от жизни, повышение уровня энергии
✔ Омоложение и оздоровление
✔ Гибкость, красивая и правильная осанки
✔ Нормализации функций позвоночника
✔ Быстрое восстановление после психоэмоциональных и физических нагрузок или перегрузок
✔ Успокоение ума, гармонию и умиротворение в повседневной жизни
✔ Улучшение памяти и способности к обучению
✔ Свободу от обусловленности и стереотипов мышления
Занятия включают:
- специальную гимнастику для позвоночника и внутренних органов;
- дыхательные упражнения;
- медитативные практики.
Что дают регулярные занятия:
✔ Осваивается состояние внутренней тишины, покоя и расслабления по своей глубине и эффективности глубже, чем во время сна!
✔ Происходит освобождение от закоренелых стрессов и накопленных зажимов и напряжений;
✔ Человек начинает всё больше ощущать глубину жизни.
Занятия по Йога соматике включают тонкую настройку позвоночника.
ТОНКАЯ НАСТРОЙКА ПОЗВОНОЧНИКА
Позвоночник — инструмент реализации желаний и намерений.
Тонкая Настройка Позвоночника — это:
- специальные упражнения, которые позволят вам настроить себя как инструмент для достижения целей;
- возможность для каждого осознать причины того, почему что-либо не складывается, выявить то, что мешает реализации;
- возможность использовать весь свой ресурс для реализации целей и желаний.
Что мы делаем на занятиях?
1. Выстраиваем ОПОРУ в нижней части тела, ощущая связь стопы-колени-таз
2. Выстраиваем ОСЬ позвоночника, наблюдая включение в нее КАЖДОГО СЕГМЕНТА.
Наблюдаем, какие сегменты не включились, обсуждаем причины.
Один из простых методов «включения» отдельных сегментов позвоночника в ОСЬ — сочетание присутствия вашего ВНИМАНИЯ и индивидуально подобранного рисунка дыхания.
Рисунок дыхания — это соотношение длины, интенсивности вдоха и выдоха, плавность или прерывистость дыхания и использование задержки на вдохе или выдохе.
3. Упражнение «наклон» и соскальзывание вперед и в стороны. Упражнение для расслабления глубоких мышц позвоночника и формирования правильного стереотипа движения во время наклонов тела.
Вы научитесь выстраивать и настраивать свое тело как инструмент, чтобы потом им успешно пользоваться в повседневности, улучшая свое здоровье и качество жизни.