OSHO Chakra Breathing Meditation
О МЕДИТАЦИИ ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ
Чакровое дыхание — активная техника Ошо. Она позволяет продышать все семь центров (чакр), наполнить их свежими силами и запустить глубокие процессы. Можно сказать, что любая техника Ошо полезна в правильное время. Все активные Ошо техники задействуют дыхание и движение, а это напрямую приносит пользу телу. Кровь насыщается кислородом, включаются мышцы, что приводит к выведению шлаков и токсинов.
В процессе чакрового дыхания вы можете почувствовать легкое головокружение. Поэтому, если вы новичок, мы рекомендуем вам проконсультироваться (или по началу практиковать) с групп-лидером. Он подскажет вам, как выполнять технику с пользой и позаботится о безопасном пространстве. Впоследствии, если вам хочется, вы можете выполнять любую технику самостоятельно. Ну или кто знает, дойдете до устойчивого состояния медитации, в котором техники больше не будут нужны!
Кратко напомним расположение чакр.
Первая чакра находится в центре таза. Она расположена между основанием позвоночника сзади и лобковой костью спереди.
Вторая чакра находится на несколько сантиметром ниже пупка.
Третья чакра находится в районе солнечного сплетения, над пупком и под грудной клеткой.
Четвертая чакра находится в середине груди.
Пятая чакра находится в области горла.
Шестая чакра, третий глаз, находится в середине головы, в точке между бровями.
Седьмая чакра находится над макушке головы, вне физического тела человека.
Длительность техники — 60 минут.
Состоит из 2 стадий.
Инструкция Ошо к медитации ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ
ПЕРВАЯ СТАДИЯ: 45 минут
Ноги на ширине плеч. Тело свободно и расслаблено. Глубоко и быстро дышите в область 1 чакры. Ваше внимание в это время находится там же.
Вдох и выдох равнодлительны, ритм дыхания не напряженный. Прислушивайтесь к происходящим процессам в области чакр.
Звук колокольчика означает переход к дыханию в следующий центр. По мере продвижения вверх ритм дыхания учащается, само же дыхание становиться более мягким. Тело может вибрировать в ритме дыхания и совершать какие-либо движения, не сходя с места.
Пусть эти движения проходят без усилий, естественно. Ваше внимание сосредоточено на происходящем в чакрах, а не на дыхании и движениях.
После тройного звука колокольчика направляете процесс в обратную сторону — вниз, попутно плавно замедляя ритм дыхания. Процесс вниз занимает гораздо меньше времени — около 2 минут. Вся схема повторяется 3 раза.
ВТОРАЯ СТАДИЯ: 15 минут
Сидите с закрытыми глазами в полном спокойствии, слушайте происходящее в теле.
В нашей студии занятия проходят под руководством сертифицированных Ошо групп лидеров.
